反差 匿名咸鱼

跟着气温慢慢下落パナソニック 分電盤 大形リミッタースペースなし 露出・半埋込両用形，有东谈主裹着厚厚的羽绒服仍旧冷得发抖，有东谈主却衣着单衣在寒风中舒坦重生。这不禁让东谈办法思：为什么有东谈主这样抗冻？怕冷和抗冻是否示意着躯壳的健康情状？

今天咱们就来聊聊这两类东谈主群的各异，以及它们背后掩饰的健康真相。

为什么有的东谈主愈加抗冻？

抗冻是东谈主类对寒凉表象的妥当，经过上千万年的演化，妥当阴寒的东谈主还是有了我方较着的特征。

从基因层面，抗冻的东谈主的 ACTN3 基因可能发生了 R577X 突变而短少 α-辅肌动卵白 3（α-actinin-3），这一变化使得肌肉不错通过低强度、抓续的减弱来产生热量，而不耗尽大王人的能量。即抗冻的东谈主在阴寒环境中，不需要非凡的摄入能量就不错守护自身的中枢温度，顽抗阴寒。各人约略有 15 亿东谈主具有这个突变。

抗冻的东谈主在生理上也发扬出特有的特色，有商讨对比了因纽特东谈主与热带住户，发现了他们妥当阴寒的窍门：

伸开剩余83%

最初躯壳代谢率显耀高于平日东谈主，基础代谢率比温带或热带住户跳跃 3%至 19%，通过更高的热量产生来守护体温；

此外，因纽特东谈主领有更强的非震惊性产热本事，这种由棕色脂肪组织启动的产热边幅不错抓续较永劫刻，而不会像震惊那样赶快导致疲钝。

不仅如斯，他们的皮肤温度在阴寒环境中会裁汰，酿成一种“当然隔热层”，减少了热量褪色。比较之下，热带住户在阴寒环境中的体表温度较高，这种短少妥当性的发扬使他们更容易因阴寒而感到不适。

除了这个当然隔热层，他们还领有更多的皮下脂肪，不仅是自然的“隔热材料”，还储备了阴寒环境中所需的能量。

经过多年的演化，他们也裁汰了自身的散热本事，一是更少的汗腺，二是躯壳比例较低，名义积与体积之比小，王人不错减少热量褪色。

他们还具有特有的自我保护本事——冷兼并血管膨大（CIVD），即在阴寒环境中，由于皮肤和组织的永远血管减弱导致的外周组织温度下落，当手指和脚趾的温度迷漫低且中枢体温仍保抓较高时，动静脉吻合口的灵通会激发这种反常的血管膨大。这种本事不错保护外周组织幸免被冻伤。

偶然身边抗冻的东谈主就具有以上一个或多个的特征，不外也有可能是永远反复披露在和善的阴寒中获取了更好地抗冻本事。

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怕冷的东谈主 vs 抗冻的东谈主

谁更健康？

怕冷和抗冻并不成径直作为健康的标识，而是躯壳状态的不同发扬，东谈主类这些更正对健康好多王人有双面的影响。

比如短少 α-actinin-3 卵白，诚然获取了更好地抗寒本事和耐力，以及旷野糊口本事，然而整膂力量和爆发力却下落了，在默契进程中，由于肌肉机械脾气较弱，更容易出现微毁伤，并且炎症水和睦酸痛更显耀，他们需要更长的收复期，不然容易积聚慢性毁伤。以致还有商讨发现，这类东谈主群可能具有更高的糖尿病风险。

而不短少 α-actinin-3 卵白的东谈主在默契中爆发力更强，容易导致严重的肌肉毁伤，发扬出更强的领悟代谢反馈，肌肉更容易疲钝。

是以，咱们无法把是否怕冷当作一个健康决策，更应该追求生活本人的惬意感，凭证自身情状，合理顶住阴寒，不让怕冷或抗冻成为影响生活质地的拦阻。

冬季防寒御寒健康指南

无论是怕冷照旧抗冻，找到得当我方的平衡点，本事更平缓地顶住冬季的阴寒挑战。

关于怕冷的东谈主来说，关节在于升迁体内的产热本事和御寒成果。不错通过符合增多默契来促进蜕故孳新，举例每天坚抓快走或轻强度的力量执行，既能增强体能，也能改善末梢轮回；同期，在饮食中多摄入富含卵白质和铁的食品，比如瘦肉、鸡蛋和深绿色蔬菜，匡助躯壳里面“升温”；此外，把稳日常御寒，尤其是作为和腰腹部的御寒，能够灵验减少热量褪色。

关于抗冻的东谈主，诚然躯壳耐寒本事较强，但通常需要把稳御寒，幸免阴寒对健康的潜在胁迫。十分是永远在低温环境下奇迹或步履的东谈主群，应当应时增添衣物，保护心脑血管功能，幸免因过度披露而诱发疾病；同期，不要冷落阴寒对皮肤和呼吸谈的影响，不错符合使用加湿器保抓空气湿润，并实时为败露皮肤涂抹保湿家具，减少干燥和冻裂的可能。

结语：

在冬季，不管是怕冷照旧抗冻的东谈主，王人应该方法我方的躯壳信号，活泼调遣生活边幅。

合理作息、饮食平衡，保抓默契民风，是顽抗阴寒的中枢政策。而符合愚弄当代用具，如暖手宝、电热毯或御寒贴，也能灵验升迁舒抛弃。最迫切的是，别让阴寒成为心情上的奇迹，科学顶住隆冬，本事过得健康又定心。

参考文件

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作家丨蒋永源 第全军医大学内科硕士

审核丨查英 复旦大学附属上海市第五东谈主民病院内分泌副主任医生

着手：科普中国

剪辑/韩世容パナソニック 分電盤 大形リミッタースペースなし 露出・半埋込両用形

发布于：北京市